如何預防與保養

大家都知道,痔瘡的問題與飲食習慣有很大的關連,往往不良的飲食習慣,造成形成痔瘡的產生,佔很大的比例。
因此,我們可以透過平時飲用的食物,來進行痔瘡的預防與改善,達到預防重於治療的效果,但要如何選擇正確的食材,達到預防此文明病的發生,以下是相關食材的選擇的參考:
1.多食纖維或纖維含量高的食物。
2.禁食烈酒、啤酒、可樂、辛辣食物與濃咖啡。
3.精緻的食物忌長期食用。
4.多食潤腸通便的涼性水果與蔬菜,如香蕉,梨子,綠豆,絲瓜,全麥穀類…等。

避免痔瘡問題產生－多運動，經常運動，有效運動。很多人都在問，要如何有效避免痔瘡問題產生，其實運動是一項很重要的關鍵因子，但要如何運動才能避免痔瘡問題呢？
１、常做可以增進肛門肌肉與促進血液循環的運動，如游泳。
２、防治痔瘡功效的運動，如肛門收縮，有效改善肛門周邊血液循環與鍛鍊肛門肌肉。
３、盡量避免造成痔瘡壓力的運動，如舉重、騎腳踏車。
多運動、常運動、有效運動，不僅帶來身心靈的舒暢，也可避免相關疾病的產生。

1.注重個人衛生:
排便後,保持肛門口清潔乾燥,如可以可用溫水清潔肛門口,注意,如肛門口有搔癢感,千萬不可用手指甲用力搔癢,以免抓破痔瘡或肛門附近的皮膚,造成不必要的感染。
2.如何預防便秘與便血:
(1)多攝取高纖維食物,如：蔬菜、水果、五穀類雜糧、全麥食物…等。
(2)每天喝水要足夠,至少每天1500～2000ml的攝取水量。
(3)每天保持適度的運動,進而刺激腸胃正常蠕動,以利每天正常排便。
(4)依自己的作息時間,每天固定時間排便,並喝杯溫冷開水,刺激您的腸道蠕動後如廁,避免便秘發生。

溫水坐浴主要目的:可促進患部血液循環及傷口癒合,並可保持傷口乾淨並預防傷口感染,溫水坐浴也可鬆弛肌肉組織並減輕傷口疼痛。如何使用溫水坐浴:
1.首先在臉盆內裝入溫水一半或7分滿,溫水溫度以不燙手（約40度左右）為原則,坐浴時切記不可自行放入其他消毒藥水或消毒物品。
2.將傷口完全浸泡在水中,每次約5~10分鐘。
3.每日浸泡約3~4次,如解便後有特別疼痛時,都可利用溫水坐浴法來減緩疼痛感,可每日多泡幾次。
痔瘡為現代人的文明病,幾乎60~70%的人都患有痔瘡問題,發現有症狀,建議尋找專業醫師檢查,再由專業醫師提供您正確的醫療方向與醫療方法。

你每日的生活步驟都做對了嗎?
基本健康生活三步驟,只要你依此三步驟,循序漸進,慢慢改變,相信不止可遠離痔瘡,也會為您帶來健康愉悅的生活品質。美麗愉悅健康生活三步驟:
一、攝取高纖食物
“纖維”是一個很神奇的成分,它會與所浸泡的水分經過消化道,並會增加大便量及潮溼度,使其能快速並順暢的排便。
二、喝夠量的水
攝取高纖食物,也必須要配合有足量的水分使其吸收,否則有可能發生便秘與阻塞,水分不僅可幫助新陳代謝,也可幫助食物吸收及消化,故攝取足量的水分是很重要的,我們每天除了食物中的水分攝取外,每天還需要攝取約2千cc左右的水分,以達到我們身體每天的需求量。
三、規律的運動
規律的運動及均衡的飲食,此兩者需要互相配合,如果只有運動但卻沒有正確而規律的運動,那也不算是均衡的生活型態。
運動要規律,不能隨興所至,研究運動最適合的時間是每次至少正確運動30分鐘,每週要有三次,這樣才會有效果,也才能達到消耗過多的熱量、促進新陳代謝、有助抑制食慾、改善循環、減輕壓力與緊張…….等。可見有效與規律的運動好處多多,在規律的運動下,自然就會攝取更多的水分,且身體各系統的運作會更有效率,水分加上高纖食物,自然就可確保腸道的暢通與健康。
以上,健康生活三步驟,讓我們大家一起來努力達到,創造自己美麗愉悅的生活。